Integrale Bewegung: Statur, Stufen, Zustände
Zustände, Stufen und Statur. Englisch, weil es catchy klingt: states, stages und stature. Das macht integrale Bewegung absolut einzigartig. Was meine ich damit?
Natürliche Bewegung ist Ausfalten und Einfalten. Sie tut dies in fünf Stufen: Center, Open, Expand, Blend, Integrate. Zentrieren, öffnen, ausdehnen, verschmelzen, integrieren. Das ist Rhythmus Fünf. COEBI. Köbi.
Integrale Bewegung bedeutet, dass wir diese natürliche Bewegung kultivieren, das heißt, wir lassen uns mit unserer Wahrnehmung auf sie ein. Das ist Rhythmus Sechs. Kulti: beobachten und empfinden, differenzieren und integrieren, subtilisieren und verwesentlichen.
Natürliche Bewegung führt zu einem funktionalen Körper. Integrale Bewegung führt zu einem ganzheitlichen Menschen.
Alle Details dazu findest du in Integraldynamik, Reise zum Unmöglichen und dem Buch der Bewegung.
Stufen und Zustände (States & Stages)
Natürliche Bewegung (Köbi) entfaltet sich immer linear in Stufen. Das Zentrieren führt ins Öffnen. Das Öffnen ins Ausdehnen, und so weiter. Man kann nicht gesund und stabil ausdehnen, ohne zentriert und offen zu sein. Keine Stufe kann ausgelassen werden. Die nächste Stufe transzendiert und integriert die vorherige Stufe. Der Kultivationsprozess hingegen ist ein ganzheitliches, fluktuierendes Gewebe. Ein Netz. Mit viel Raum. Es ist ein mehrdimensionaler Zustand. Oder: Sie, die Verben, sind oder bewirken Zustände. Zustände, die nachhaltig wirken können und sich daher – einfach gesagt – zu Stufen verdichten können. Diese Zustände haben eine andere Qualität und Wirkung als durch externe Mittel (seien es Musik, Düfte, Substanzen oder Suggestionen) induzierte Zustände. Integrale Bewegung gibt dir Zugang zur Tiefe. Zum Ozean der Bewegung. Zu der Tiefe der Bewegung, und zu der unermesslichen Tiefe deines Selbst. Integrale Bewegung ist ein Bewegungstraining, aber es ist auch ein Zustandstraining.
Wir haben also Stufen der Bewegung und Zustände der Bewegung.
«Die Statur ist das Resultat der Kombination von natürlicher Bewegung und der Kultivation.»
Der fatale Irrtum der Fitness-Industrie
Aber es gibt noch ein Drittes. Es ist die versöhnende Kraft zwischen den anderen beiden und es ist ihr Ausdruck. Nur wird dieses Dritte meist isoliert trainiert, während die zwei eigentlichen Prozesse, die zu diesem dritten führen, unbeachtet bleiben. So können wir viel Schaden anrichten. Wir sehen diese schädliche Praxis in den meisten Fitness-Centern und Lehrsystemen, die sich nur mit der Optimierung des Körpers befassen.
Das Dritte ist die Statur, die Haltung. Die Statur ist das Resultat der Kombination von natürlicher Bewegung und der Kultivation. Das wird aber nicht beachtet. Die Fitness-Industrie verbessert die Haltung und die Form des Körpers isoliert. Denn man optimiert von außen her (und oft aus äußerlichen Gründen), statt von inner her zu kultivieren. Das ist auch der Grund, warum Fitness-Resultate nicht lange hinhalten. Es ist auch der Grund, warum konventionelles Krafttraining die Gelenke und die Statur negativ beeinträchtigen, ja sogar schädigen kann. Denn die Grundlage dieser Bewegungen sind oft nicht natürlich, funktional und sinnvoll.
«Therapiemethoden haben mit der Integraldynamik den Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung zur Hand.»
Gewaltfrei, intelligent, folgerichtig
Integrale Bewegung ist zwar auch ein Staturtraining (sonst wäre sie nicht integral). Man kann Muskeln aufbauen und die Haltung verbessern, lernen, sich fließend zu bewegen und vieles mehr. Aber die Statur, also der Körper, bekommt in Bezug auf die Stufen und Zustände eine ganz neue Bedeutung. Es findet kein isoliertes Kraft- oder Haltungstraining statt. Ein integrierter Körper ist in unserem Kontext nicht das Resultat von Krafttraining, sondern weitgehend das Ergebnis und der Ausdruck von kultivierten Stufen und Zuständen, also von natürlicher Bewegung und integraler Bewegung, oder von Köbi und Kulti. Oder noch anders gesagt, von zehn Verben: zentrieren, öffnen, expandieren, vernetzen, integrieren, differenzieren, beobachten, empfinden, subtilisieren und verwesentlichen. Noch einmal: Die Statur, die Haltung, der integrierte Körper, ja der integrierte Mensch ist das «Produkt» dieser zehn Verben. Und nicht etwa von Krafttraining und Physiotherapie. Das gibt dem Körper, der Bewegung und der Praxis eine ganz neue und zugleich ursprüngliche und richtige Dimension und Bedeutung. Therapiemethoden haben damit den Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung – meinetwegen «Optimierung» – zur Hand. (Wie wir diese Verben in unzählige Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen aufschlüsseln können, zeigt exemplarisch das Buch Integraldynamik.)
«Integrale Bewegung ist eine neue Ebene der Differenzierung und Integration.»
Ein differenzierbares Ungetrenntes
Haltung und Statur sind Ausdruck einer Lebenshaltung. Als Ausdruck sind sie Äußerungen des Innern. Soll die Arbeit mit der Statur nachhaltig sein, muss diese Arbeit den ganzen Menschen ansprechen. Viele von uns stecken in Denkmustern fest, die Körper, Psyche, Geist und Seele als getrennte Dinge betrachten (falls man die subtileren Aspekte überhaupt anerkennt). Und das hat für viele von uns verheerende Folgen, für unsere Gesundheit, unser Leben, unsere Gesellschaft und den Planeten.
Was wir durch die integrale Bewegung erfahren, ist, dass es keine Trennung gibt. Aber das macht nicht alles zu einer Einheit. Allein der Körper ist ein Ausdruck der beiden klar differenzierbaren, aber letztlich ungetrennten Qualitäten von Stufen und Zuständen, die normalerweise nicht differenziert werden. Integrale Bewegung ist in keiner Weise ein esoterisches, undifferenziertes Alles-ist-eins. Es ist eine neue Ebene der Differenzierung und Integration.
Statur, Stufen und Zustände. Während ein konventionelles Training sich isoliert mit Statur beschäftigt, während die meisten anderen Bewegungswege Zustände und Stufen nicht differenzieren, bewegen wir uns mit integraler Bewegung, mit RIVERS und in den MOVEMENT ADVENTURES in dieser Dreiheit. (Warum und wie Dreiheiten der evolutionäre Motor sind, erfährst du in Reise zum Unmöglichen S.357-78 und im Buch der Bewegung S.261-67) Integrale Bewegung bietet Bewegung und Sinn.
Einen Sinn, der in deinem tiefsten Selbst liegt.