RIVERS Movement & Flow

STRONG by Zumba®

Nichts motiviert so stark wie Musik. Sie bringt die TeilnehmerInnen dazu, ihr Workout durchzuziehen, bis sie die letzte Wiederholung geschafft haben. Man muss nicht länger Wiederholungen zählen. Jetzt wird zum Beat trainiert!


STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Schnellkrafttraining.
Die Originalmusik wurde speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Hampelmann wird von der Musik befeuert. Enthaltene Kampfsport-Elemente wie Kicks und Schläge wurden diesem revolutionären Gruppen-Fitness-Training angepasst.

Die Kombination aus dem bewährten hochintensiven Intervall-Training (HIIT) und Muskelaufbau regt einen gesteigerten Kalorienverbrauch während des gesamten Trainings und eine höhere Verbrennung im Anschluss daran an.

Es gibt innerhalb des Trainings drei Leistungs-Versionen: Low, Base und Max. Es können also unterschiedliche Fitness-Levels nebeneinander, aber gemeinsam trainieren!

Lassen Sie sich von diesem einzigartigen, schweißtreibenden Ganzkörpertraining (kein Tanzen!) mitreißen, steigern Sie Ihre Leistung und überraschen Sie sich selbst!

Bringen Sie Folgendes mit: Indoor-Sportschuhe und -bekleidung, ein Handtuch und viel Flüssigkeit (Wasser, isotonisches Getränk…).


Ja! Jetzt anmelden


Mehr Informationen zu STRONG by Zumba®

Die Musik

Es ist ziemlich einfach: Die speziell für dieses Workout entwickelte Musik treibt zu mehr Leistung an. So entstand aus dem klassischen hochintensiven Intervall-Training das eigens entwickelte HITT, ein hochintensives Tempo-Training! Die Bewegung im Gleichklang mit der Musik bringt die TeilnehmerInnen dazu, immer weiter über ihre Grenzen hinauszugehen und hilft ihnen dabei, ihre Ziele schneller zu erreichen.
STRONG by Zumba® verwendet tempogeladene Rhythmen wie EDM, Hip-Hop und Fusion-Genres wie Moombahton, damit die TeilnehmerInnen sich 100% auf die Bewegungen konzentrieren können und nicht Wiederholungen zählen müssen. Einige der besten Musikproduzenten der Welt, unter anderen Timbaland und Steve Aoki, haben bei der Entwicklung mitgewirkt. Die exklusiven STRONG by Zumba®-Songs können nur an einem einzigen Ort gehört und deren Wirkung gespürt werden - nämlich im Kurs.

Der Kursaufbau

Der Kurs dauert 55-60 Minuten. Er beinhaltet ein Warmup, vier Hauptsegmente, die Quadranten genannt werden, und ein Cooldown. Jeder der vier Quadranten (Ignite, Fire-Up, Push Your Limits, Floorplay) hat ein spezifisches Ziel, das durch unterschiedliche Intensitäten und Übungen erzielt wird. Auf jeden Quadranten folgt eine 30-90 Sekunden lange Recharge-Sequenz, welche als Übergang zum nächsten Quadranten dient.


Für wen eignet sich STRONG by Zumba®?
STRONG by Zumba® wurde für TeilnehmerInnen entwickelt, die intensiver trainieren möchten, den Nutzen des Workouts maximieren und schneller echte Ergebnisse sehen wollen.
Dieser Kurs setzt auf die Intervallmethode. Das bedeutet, dass hochintensive Moves (wie hohe Knie, Burpees, Hampelmänner usw.) während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Moves (wie Ausfallschritten, Jump Rope und Kickboxen) abgewechselt werden. So ist STRONG by Zumba® auch für weniger fitte TeilnehmerInnen geeignet. Gleichzeitig kann das STRONG by Zumba® Programm aber auch ein unglaublich energiegeladenes Workout liefern, bei dem auch durchtrainierte TeilnehmerInnen an ihre Grenzen kommen und sich selbst immer wieder übertreffen können. Ein Vorteil des Kursaufbaus besteht darin, dass die Instruktorin/der Instruktor das Workout an die Kondition der TeilnehmerInnen anpassen kann, indem sie/er die entsprechenden Übungen auswählt.
Für wen eignet sich STRONG by Zumba® NICHT?
Die hohe Intensität des Trainings verlangt dem Körper einiges ab. Daher wird schwangeren Frauen vom Kurs abgeraten. Auch direkt nach einer Geburt, beziehungsweise nach nicht abgeschlossener Rückbildung, wird das Training aufgrund der hohen Belastung auf den Beckenboden nicht empfohlen. Bei akuten Rücken- und Gelenksbeschwerden eignet sich STRONG by Zumba® ebenfalls nicht.

    Ort
    Werkstatt, Im Winkel 5, 8910 Affoltern am Albis

  •  
  • Daten/Zeit
  • Mittwoch 10:45 - 11:45 Uhr

  • Preise

    10er-Abo CHF 280.-
    20er-Abo CHF 530.-
    Schnupperstunde CHF 30.-
    Auch für bestehende Werkstatt-Abos gültig / Dieses Abo gilt auch für alle anderen Werkstatt-Angebote.

  • Anmelden

  • Sie können sich auch telefonisch bei Katrin anmelden: 041 783 25 96



    Noch nicht ganz sicher?

    Hier finden Sie alle Abos in der Übersicht.


    Fragen?

    Nehmen Sie Kontakt auf.